Una interesante propuesta de Agustina Rodríguez

Journaling (llevar un diario) es una herramienta terapéutica que atraviesa varias escuelas de psicología y está cada vez más presente en los pacientes. Luego de la pandemia son muchos los que eligen volcarse a escribir y registrar sus pensamientos diarios como catarsis, pero ¿cuáles son los beneficios y cómo se puede llevar adelante una simple jornada de escritura reflexiva?

Al igual que el mindfullnes, meditación o yoga, miles de jóvenes suben sus rutinas de journaling entre cuadernos y lápices en TikTok. Allí comparten técnicas para aprender a manejar las finanzas o gestionar proyectos con bullet journal, armar diarios de gratitud, entre otras variaciones de journaling. Incluso, famosos como Cande Molfese sube a su cuenta de Instagram sus “hojas de la mañana” y futbolistas de la Scaloneta como Alexis Mc Allister cuenta que comenzó a escribir para tranquilizarse en la previa de cada uno de los partidos del Mundial Qatar 22. En la actualidad en Argentina se están haciendo estudios en equipos deportivos universitarios en los que se les pide a los jugadores que escriban durante unos minutos en la previa a sus partidos y se les miden también los niveles de depresión, ansiedad y estrés en distintas instancias para realizar comparaciones.

El material escrito da como resultado un material auto reflexivo, de auto observación, íntimo, del cual no importa la calidad sino el proceso de haber salido un poco del famoso “piloto automático”. La mayoría de las investigaciones científicas arrojaron resultados positivos como los de la autora Monika Sohal en el estudio “Eficacia del diario en el manejo de la enfermedad mental: una revisión sistemática y metanálisis” (2022), donde evaluó la eficacia de llevar un diario como intervención para mejorar los resultados de salud mental. Allí reveló que el 68% de los resultados fueron efectivos. Aquellos que llevaron el diario de gratitud mostraron mejoras significativas en la sintomatología psicopatológica (niveles de ansiedad, estrés, depresión).

“Journaling, escribe el libro de tu vida” es una guía con más de treinta propuestas de escritura ajustadas a las distintas escuelas de psicología como la cognitiva, positiva, psicoanálisis, entre otras. Es un espacio personal, un material para sumar a las sesiones de terapia si se lo desea. 

¿Qué contiene?

Este es un libro de introspección, con información sobre psicología y múltiples actividades que invitan a desplegar creatividad, recuerdos y/o registros diarios.

¿A quién está dirigido? 

Adolescentes y jóvenes adultos interesados en temas de motivación, crecimiento, diseño, autodescubrimiento, bienestar psicológico, psicología, escritura, escritura creativa, últimas tendencias, meditación y otras actividades que son tendencia en RRSS.

Perfil de la autora

Nació en Viale, Entre Ríos, Argentina. Fanática de agendas, cuadernos y bitácoras que lleva consigo en cada medio en los que trabaja. Como periodista, Licenciada en Comunicación e investigadora de la herramienta terapéutica journaling para su tesis de Psicología, Agustina genera contenidos con las últimas tendencias de ambos campos. 

Contactos: [email protected] 

Ig: @agusjournaling