Hacer ejercicio reduce el riesgo de muerte, especialmente en mujeres, según la Sociedad Argentina de Cardiología

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) ha destacado la importancia del ejercicio regular en la reducción del riesgo de muerte por todas las causas y por enfermedades del corazón, especialmente enfatizando sus beneficios en las mujeres.

Los hallazgos provienen de un estudio observacional reciente, realizado en Estados Unidos y publicado en la revista del Colegio Americano de Cardiología, que evaluó a más de 400.000 individuos de entre 18 y 85 años. Este estudio reveló que la actividad física regular está asociada con una reducción significativa en la mortalidad por cualquier causa, con beneficios aún mayores para las mujeres.

Es importante que cada persona se proponga objetivos de corto, mediano y largo plazo para combatir el sedentarismo. En la misma línea, las autoridades deben promover la actividad física como política sanitaria prioritaria.

Según los expertos de la SAC, mientras que los hombres necesitan al menos 300 minutos de ejercicio físico aeróbico moderado y/o vigoroso por semana para lograr el mayor beneficio en la reducción de la mortalidad, las mujeres pueden obtener resultados similares con tan solo 140 minutos de ejercicio por semana. Sin embargo, el beneficio aumenta hasta un 24% si las mujeres logran realizar 300 minutos de ejercicio por semana.

Este estudio también destacó que el mayor beneficio en las mujeres no está relacionado con la duración, intensidad, frecuencia o tipo de ejercicio, sino más bien con diferencias biológicas y metabólicas entre los géneros. Las mujeres, según los autores, poseen una mayor densidad de capilares sanguíneos por unidad de músculo esquelético, lo que favorece una mejor irrigación, además de otras diferencias fisiológicas que contribuyen a estos resultados.

En la 4° Encuesta Nacional de factores de Riesgo realizada en nuestro país casi la mitad de la población no realiza el mínimo necesario de actividad física sugerido para obtener beneficios para la salud (46,6% mujeres y 41,5% hombres, 44,2% de la población total del país). La prevalencia aumenta en mayores de 65 años: más de la mitad de las personas de ese rango etario no realiza suficiente actividad física. A cualquier edad, la falta de tiempo fue la principal barrera referida para su realización.

El Dr. Gonzalo Díaz Babio, médico cardiólogo y Director del Consejo de Cardiología del Ejercicio de la Sociedad Argentina de Cardiología, advierte sobre la creciente prevalencia del sedentarismo a nivel mundial, que afecta a personas de todas las edades, desde niños hasta adultos mayores. Los comportamientos sedentarios, como pasar largas horas frente a la televisión, se asocian con un mayor riesgo de mortalidad cardiovascular y global.

Aunque se reconoce que la falta de tiempo es una barrera común para la práctica de ejercicio, es fundamental que cada individuo se proponga metas realistas y priorice la actividad física en su vida diaria. Además, las autoridades deben promover políticas que fomenten la actividad física como una prioridad en la salud pública.

Los adultos mayores de 65 años son el rango etario que menos entrena la fuerza muscular: solo 1 de cada 5 realiza ejercicios de fuerza, mientras que hacerlos mejora la masa y función muscular, contribuyendo además a reducir la tasa de caídas, que son la causa principal de discapacidad en este grupo etario.

En resumen, el mensaje de la SAC es claro: hacer ejercicio regularmente es fundamental para la salud cardiovascular y general, especialmente para las mujeres. Consultar con un médico antes de iniciar un programa de ejercicio es recomendado para evaluar el estado de salud general y establecer objetivos adecuados a cada individuo.