Consejos ante el aumento de enfermedades respiratorias, de peso y estrés en invierno

Con la llegada del invierno, las personas son más propensas a sufrir enfermedades respiratorias, aumentar de peso y experimentar cuadros de estrés y problemas de salud mental. Por esta razón, el Ministerio de Salud de Entre Ríos ha emitido una serie de recomendaciones para prevenir estos problemas y mantener una buena salud durante la temporada invernal.

Según el Boletín Epidemiológico Nacional, los casos de gripe (influenza) durante la pandemia se redujeron de más de 900 mil a 326 mil. Esto demuestra que "el frío por sí solo no enferma", como señalan los especialistas. Sin embargo, explican que con las bajas temperaturas disminuye la ventilación de los espacios, lo que facilita la concentración de microorganismos en el aire.

Aunque los virus y bacterias que causan enfermedades respiratorias circulan más en invierno, la tasa de contagios aumenta al permanecer en ambientes cerrados y mal ventilados. Por ello, la primera recomendación es mantener una ventilación adecuada en los espacios y reforzar los hábitos de higiene, ya que los virus causantes de resfriados y gripe se transmiten fácilmente de una persona a otra.

Pautas simples para prevenir enfermedades

Para evitar enfermedades respiratorias en invierno, es importante seguir ciertas pautas de higiene personal:

• Lavado de manos: Especialmente después de estar en lugares públicos.
• Cubrirse al estornudar o toser: Taparse la boca o cubrirse con el brazo para evitar la propagación de gérmenes.
• Evitar tocarse la cara: No tocarse los ojos, la boca y la nariz con las manos sucias.
• Ventilar el hogar: Abrir las ventanas al menos 20 minutos al día.
• Alimentación saludable: Consumir frutas y verduras frescas, y alimentos ricos en vitaminas A, C y D, como cítricos, verduras de hoja verde y lácteos.
• Actividad física: Mantenerse activo para fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la salud física y mental.
• Evitar cambios bruscos de temperatura: Mantener la temperatura del hogar alrededor de los 22 grados centígrados y ventilar los ambientes periódicamente.

Prevención de intoxicaciones por monóxido de carbono

El invierno también aumenta el riesgo de incendios en el hogar e intoxicaciones por inhalación de monóxido de carbono. Por eso, se recomienda no instalar estufas en los baños, revisar las salidas al exterior de calefactores y estufas, y garantizar una adecuada ventilación. Es fundamental que todos los artefactos sean instalados por un gasista matriculado y evitar el uso de braseros.

Salud mental en invierno

El frío puede reducir la actividad social y aumentar el estrés y la tristeza, incluso llegando a causar Trastorno Afectivo Estacional en algunas personas. Para mantener una buena salud mental, es importante adoptar una actitud positiva, descansar adecuadamente y dormir en un ambiente con temperatura adecuada.

El Ministerio de Salud de Entre Ríos ofrece la línea 0800-777-2100 para un abordaje integral de urgencias de salud mental y riesgo suicida. Profesionales capacitados brindan atención las 24 horas del día, todos los días, ofreciendo una respuesta accesible y de calidad ante estas urgencias.