El "Efecto del Día Festivo"
Cómo cuidar tu corazón durante las celebraciones
En esta temporada festiva, la alegría y el espíritu festivo llenan el aire, pero hay algo más que se eleva durante estas fechas: el riesgo cardíaco. El "Efecto del Día Festivo" se manifiesta con un aumento significativo en la tasa de infartos y muertes, según advierte el doctor Sergio Baratta, jefe de Cardiología del Hospital Universitario Austral.
El Dr. Baratta señala que este fenómeno puede atribuirse a diversos factores, entre ellos, la vulnerabilidad emocional y el estrés agudo. A medida que nos sumergimos en las festividades, los sentimientos de soledad, angustia y tristeza a menudo prevalecen, generando un ambiente propicio para problemas cardiovasculares. Además, los excesos alimentarios, la ingesta de alcohol y las quemaduras por el uso masivo de pirotecnia contribuyen a este aumento preocupante.
Según investigaciones en Suecia, se ha demostrado un incremento de más de un tercio en la tasa de infartos durante las festividades. Ante este panorama, el Dr. Baratta comparte algunas recomendaciones para cuidar el corazón en esta época del año:
- Respetar las horas de descanso: Un sueño adecuado es crucial para la salud cardiovascular.
- Mantener la práctica de ejercicio: Incluso en medio de las celebraciones, es fundamental mantenerse activo.
- Evitar fumar o intentar abandonar el tabaco: El tabaco es un factor de riesgo conocido para enfermedades cardíacas.
- Planificar la ingesta de alimentos: Limitar el balance calórico positivo desde días antes y después de las festividades.
- Optar por un menú equilibrado: Ofrecer opciones saludables y controlar las cantidades.
- Limitar el uso de sal y la ingesta de pan: Reducir la sal en la preparación de alimentos y en la mesa.
- Moderar la ingesta de alcohol y bebidas azucaradas: Beber con moderación y priorizar el agua, especialmente en climas cálidos.
- No suspender medicamentos habituales: Consultar al médico sobre posibles interacciones con bebidas alcohólicas.
- Tomarse un tiempo para meditar: Reducir el estrés con momentos de reflexión y relajación.
- Recordar el sentido de las festividades: Valorar el encuentro con seres queridos y mostrar empatía hacia quienes atraviesan momentos difíciles.
- Consultar precozmente ante síntomas: Dolor de pecho, falta de aire, palpitaciones o problemas neurológicos.
El Dr. Baratta destaca la importancia de la moderación y cita a Paracelso: "La dosis hace al veneno". En este sentido, insta a disfrutar de las festividades desde una perspectiva humana, no solo alimentaria. Más que nunca, aboga por incorporar templanza, empatía y amor en estos encuentros festivos, recordando que el bienestar y la salud se basan en una vida balanceada.
